全市(14—14时)天气实况：多云间阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，局部大到暴雨。

国家观测站降水量 15.2mm（永兴）；

(资料图片仅供参考)

最高气温29.1℃（桂东、汝城）~32.8℃（嘉禾）；

最低气温19.3℃（桂东）~24.1℃（桂阳）；

郴州月形山国家站最高气温30.8℃，最低气温22.6℃。

天气形势分析

天气形势分析：今晚到3日受第6号台风“卡努”西侧外围云系影响，多云间晴天，多阵性降雨发生，局地有短时强降水。4日开始逐渐转为季风低压外围气流影响，以晴热高温天气为主、午后有阵雨或雷阵雨。

具体预报（20时至20时）：

今晚到明天：多云有阵雨或雷阵雨，北风2到3级，气温25到34度。

4日：多云间晴天有阵雨或雷阵雨，北风转南风2到3级，气温26到35度。

5日：多云间晴天、午后局地有阵雨或雷阵雨，南风2到3级，气温26到35度。

养心还要重“养神”

中医认为，人体的五脏，心脏与夏季相对应，脏主血脉，主神，与血液运行和血管以及精神情志密切联系，并司属汗液。夏季炎热，容易心火旺盛，产生急躁、心烦、失眠等症状，因此夏季要注意心神的调养。因此在夏季，要注意心情的愉悦，做到心静自然凉，心胸宽阔，精神饱满，这对夏季养心非常重要。

夏季运动要适度

俗话说，夏练三伏，夏季进行适当的活动，可以促进体内阳气的宣发，有利于身体气血的运行，保持健康。但是要注意适度，并且选择合适的运动项目。夏季不可做运动量过大的运动，尤其是中老年朋友，建议可以去游泳，散步。同时在时间的选择上，也应选择在清晨或者傍晚。运动之后，饮食单的补充一些肉类：鸭肉、鱼肉、鸡肉都是很好的选择。同时，夏季的运动不宜超过3个小时。

来源：郴州气象