随着时代的进步，我们的生活处处都有电子产品，其方便了我们的生活，给我们带来了很多益处，但同时因为它们的存在，我们眼睛健康的问题也日益突出。

现在很多中年人感觉自己的眼睛酸涩，偶尔还会疼痛；而青少年就更不必多说，近视的人数不断增加，并且即使佩戴眼睛，有些人的度数还是会急剧上升，最后只能佩戴高度数眼镜或者进行眼睛手术。

在日常生活中，我们躺在床上刷视频打游戏，或者长时间盯着电脑屏幕，这些行为都会损伤我们的眼睛，那么我们又该通过什么来保护我们的眼睛呢？

(资料图片仅供参考)

说到护眼，也许很多人都会想到吃猪肝，这个的确有效果，但是由于其是高胆固醇食物，一些中老年人就不适合多吃。

下面给大家推荐三种食物，适合大众食用：

01

苋菜

苋菜有些人可能不常听，但其实它的营养价值很高，其富含叶黄素，可以帮助我们保护视力，防止眼底病变以及黄斑的出现。

还能抗衰老抗氧化，使我们的皮肤状态更好，还可以养护血管，促进血液的流通，像用眼较多的人以及中老年人就可以经常食用。

中医里也提出苋菜有清热明目的作用，本草纲目也曾记载苋菜主青盲，用水煮开后可以熏眼，治疗头晕和视力模糊。

不过苋菜中也含有很多草酸，食用前要先焯几道水，焯水的过程中也可以熏熏眼睛，对我们的视力也有一定好处。

02

红薯叶

红薯叶中富含胡萝卜素，其含量甚至高于胡萝卜。

其中的胡萝卜素摄入我们体内后，可以转化成维生素A，促进人体的生长发育，合成视紫红素，避免干眼症，夜盲症的发生，同时帮助我们缓解眼睛的疲劳。

红薯叶在我们的生活中十分常见，并且售卖价格也比较便宜，大家可以多吃一点，预防眼睛的疾病，保护我们的视力。

03

茄子皮

茄子是我们餐桌上一道常见的菜，其味道好，营养价值也丰富。

特别是紫色的茄子，它富含花青素，其中茄子皮内含有的最多。花青素作为抗氧化剂，能保护神经细胞，让其不受自由基的攻击，还能保护眼部的一些毛细血管，避免眼部衰老过快。

不仅如此，花青素能促进视紫质再次生成，防止视力模糊。

平常吃茄子时我们要将其用清水洗干净，茄子皮也不要直接扔掉，多吃对身体有好处。

除了食物方面，我们平常也要这样做，才能让我们的眼睛更明亮。

注意用眼习惯

电子产品使用过多或者使用过程中离我们的眼睛过近都会导致我们的眼睛受损、

因此我们应减少使用手机的次数，并且使用一段时间后抬起头来看看外面的绿植，这个动作能使我们的眼睛得到放松。

做眼保健操

如果我们因为工作原因，使用电子产品过久，那我们可以休息一下，做做眼保健操，缓解眼部疲劳，闭上眼睛让我们的眼部得到放松。

来源：每日健康养身